Programm 2018 / 2019


  • Aqua-Fitness

    Aqua-Jogging - Trimester Abrëll-Juli (18-99 Joer)


    ID-0030 Beim "Aqua-Jogging" schwiewt den Kierper matt Hellef vun engem Gurt am Wasser. Et ass ideal fir Leit dei lang keen Sport mei gemach hun oder aus gesondheetleche Grënn net mei Lafen goen kennen. Am Wasser lafen ass am Geigensatz zum Lafen dobaussen immens schounend fir d'Gelenker, Bänner an d'Wirbelseil an trotzdem en effizienten Ausdauersport deen den Kreeslaf trainéiert a d'Muskulatur stärkt.
    Duerch reegelmeissege Sport geet den Risiko fir typesch Krankheeten wei z.b. Herzinfarkt, Osteoporose oder Diabetes erof.

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    Dënschdeg 9:15 - 10:00
    Centre aquatique Krounebierg
    95EUR / Trimester
    max. 20

    Aqua-Fitness - Trimester Abrëll-Juli (18-99 Joer)


    ID-0031 "Aqua-Fitness" ass en Ganzkörpertraining am Wasser, deen sech fir Leit eegent dei lang keen Sport mei gemach hun. Duerch en Ofwiesslungsreichen Ersatz vun Material wei Hantlen, Pool-Nuddlen oder engem Gurt gett d'Muskulatur vun den Ärm, de Been an dem Rumpf gestärkt an zousätzlech den Kreeslaf traineiert.
    Duerch reegelmeissege Sport geet den Risiko fir typesch Krankheeten wei z.b. Herzinfarkt, Osteoporose oder Diabetes erof.

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    Dënschdeg 12:00 - 12:45
    Centre aquatique Krounebierg
    95EUR / Trimester
    max. 20
    Zäit Aktivitéit Wou? Grupp
    Dënschdeg
    9:15-10:00
    Centre aquatique Krounebierg18-99 Joer
    Dënschdeg
    12:00-12:45
    Centre aquatique Krounebierg18-99 Joer
  • Biissen Bewegt Sech Laf

    Biissen Bewegt Sech Laf 2019 - 5km (12-99 Joer)


    ID-0012 Départ / Arrivée
    - nouveau hall omnisports à Bissen - Départ: 17h00
    - Distance: 5 km
    - Parcours aspalté et naturel
    - Ravitaillement 2,5 km / 5 km
    - Pas de chronométrage

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    Samschdeg 17:00 - 20:00
    Hall omnisports à Bissen
    6EUR / Laf
    max. 300

    Biissen Bewegt Sech Laf 2019 - 8km (12-99 Joer)


    ID-0011 Départ / Arrivée
    - nouveau hall omnisports à Bissen - Départ: 17h00
    - Distance: 8 km
    - Parcours aspalté et naturel
    - Ravitaillement 2,5 km / 5 km
    - Pas de chronométrage

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    Samschdeg 17:00 - 20:00
    Hall omnisports à Bissen
    6EUR / Laf
    max. 300

    Kannerlaf - 500m (5-8 Joer)


    ID-0013 Départ / Arrivée
    - autour de la Z.A.C. Klengbousbierg II à Biissen
    - Départ: 16h30
    - Distance: 500 m
    - Ravitaillement à l‘arrivée
    - Cadeau-souvenir pour tout les participants

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    Samschdeg 16:30 - 17:00
    Z.A.C. Klengbousbierg II à Biissen
    0EUR / Laf

    Kannerlaf - 1000m (9-12 Joer)


    ID-0014 Départ / Arrivée
    - autour de la Z.A.C. Klengbousbierg II à Biissen
    - Départ: 16h30
    - Distance: 1000 m
    - Ravitaillement à l‘arrivée
    - Cadeau-souvenir pour tout les participants

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    Samschdeg 16:30 - 17:00
    Z.A.C. Klengbousbierg II à Biissen
    0EUR / Laf
    Zäit Aktivitéit Wou? Grupp
    Samschdeg
    17:00-20:00
    Hall omnisports à Bissen12-99 Joer
    Samschdeg
    17:00-20:00
    Hall omnisports à Bissen12-99 Joer
    Samschdeg
    16:30-17:00
    Z.A.C. Klengbousbierg II à Biissen5-8 Joer
    Samschdeg
    16:30-17:00
    Z.A.C. Klengbousbierg II à Biissen9-12 Joer
  • Fitness

    Funktiounsgymnastik - Trimester Abrëll-Juli (45-99 Joer)


    ID-0016 Funktiounsgymnastik ass emmer organorienteiert, hei gett mat bewegungstherapeuteschen übungenen traineiert. Prioritéit ass den Erhalt an d'Verbesserung vun Alldagsfunktiounen vum Bewegungsapparat, esou wei d'Hinauszögeren vun Funktiounsverloschten vun verschiddenen Kierperdeeler. D'Verantwortung fir dei eegen Gesondheet gett gestärkt an zu engem selbstännegen Bewegungstraining motivéiert.

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    Méindeg 10:00 - 11:00
    Sportshal Biissen
    50EUR / Trimester

    Cardio - Trimester Abrëll-Juli (45-99 Joer)


    ID-0017 E Cardiotraining huet vill positiv Effekter ob eise Kierper. D'Herz-Krees-Laf-System an d'Immunsystem gin geschützt a gestärkt. Cardiotraining helleft präventiv geint Krankheeten wei Herzinfarkt, Osteoporose oder Diabetes.

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    Méindeg 19:00 - 20:00
    Sportshal Biissen
    50EUR / Trimester

    Krafttraining - Trimester Abrëll-Juli (45-99 Joer)


    ID-0015 Durch reegelmeissege Krafttraining kennen d'Muskulatur an d'Motorik bis an den heichen Alter ob engem heichen Niveau gehalen ginn. Beim Krafttraining matt Maschinnen gett Stabilisatiounsmuskulatur insoleiert traineiert. Durch Koordinatiouns- an Beweglechkeetsübungen dei matt agebonnen gin, gett en Ganzkierpertraining ereescht.

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    Mëttwoch 10:00 - 11:00
    Sportshal Biissen
    50EUR / Trimester

    Tabata (HIIT-Workout) - Trimester Abrëll-Juli (18-99 Joer)


    ID-0025 Den Tabata Training ass en heichintensiven Intervalltraining bestehend aus 8 Intervallen à 20 Sekonnen an 10 Sekonnen Paus. Dei kuerz, mee intensiv Intervallen traineiren d'Herz-Kreeslaf-system an verbesseren Leeschtungsfähegkeet fir Ausdauer-, Kraft- oder Ekippensportler. Am Verglach zum regulären Training verbrennt den Kierper suguer nom Training nach 12-24 Stonnen lang Kalorien. Domatt ass en Tabata Training virunallem fir Fettverbrennung ze empfehlen.

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    Mëttwoch 19:00 - 20:00
    Sportshal Biissen
    50EUR / Trimester
    Zäit Aktivitéit Wou? Grupp
    Méindeg
    10:00-11:00
    Sportshal Biissen45-99 Joer
    Méindeg
    19:00-20:00
    Sportshal Biissen45-99 Joer
    Mëttwoch
    10:00-11:00
    Sportshal Biissen45-99 Joer
    Mëttwoch
    19:00-20:00
    Sportshal Biissen18-99 Joer
  • Kanner

    Ringen und Raufen (4-6 Joer)


    ID-0024 An desem Kuer kreien d’Kanner en Ableck an dei verschidden Kampfsportarten. Sie kennen hei rolzen an sech auspowern. Sie kreien en Gefill fir hieren eegenen Kierper a leiren hier Kraft anzeschätzen.

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    Méindeg 16:00 - 17:30
    Sportshal Biissen
    EUR / Joer

    Le Parkour (7-12 Joer)


    ID-0019

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    Freideg 16:00 - 17:30
    Sportshal Biissen
    EUR / Joer

    Parents - Bébé (2-3 Joer)


    ID-0034 Am Kuer "Parents - Bébé" kreien d´Kanner d´Méiglechkeet fir hier Erfahrungen mam Sprangen, Lafen an Kloteren auszebauen. Doduerch kreien sie spilleresch eng wichteg motoresch Basis fir dei weider Entwecklung vum Kand.

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    Samschdeg 10:00 - 10:45
    Sportshal Biissen
    50EUR / Joer
    max. 10

    Alles mat Ball (4-6 Joer)


    ID-0021 An desem Kuer dreint sech alles em den Ball. Ob mam Fussball, Handball, Basketball oder Volleyball. Sie leiren spilleresch passen, obfenken an werfen/scheissen.

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    Samschdeg 11:00 - 12:00
    Sportshal Biissen
    EUR / Joer
    max. 10
    Zäit Aktivitéit Wou? Grupp
    Méindeg
    16:00-17:30
    Sportshal Biissen4-6 Joer
    Freideg
    16:00-17:30
    Sportshal Biissen7-12 Joer
    Samschdeg
    10:00-10:45
    Sportshal Biissen2-3 Joer
    Samschdeg
    11:00-12:00
    Sportshal Biissen4-6 Joer
  • Nordic-Walking

    Nordic-Walking - Trimester Abrëll-Juli (18-99 Joer)


    ID-0029 "Nordic Walking" ass en idealen Ufängersport fir jidfereen deen lang keen Sport gemach huet oder aus gesondheetlechen Grënn net Lafen kann. Et ass en effizienten Ausdauersport, matt engem niddregen Verletzungsrisiko deen am Geigensatz zum Lafen Gelenk-schounend ass. Duerch d'Bewegung matt den Ärm gett den Kreeslaf aktivéiert, wei och d'Muskulatur vun der Scheller, den Ärm an dem Reck gestärkt.
    Duerch reegelmeissege Sport geet den Risiko fir typesch Krankheeten wei z.b. Herzinfarkt, Osteoporose oder Diabetes erof.

    Nordic Walking ass:
    - Kreeslaftraining
    - Koordinationstraining
    - Krafttraining

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    Donneschdeg 09:30 - 10:30
    Parking Hall Sportif Bissen
    50EUR / Trimester
    Zäit Aktivitéit Wou? Grupp
    Donneschdeg
    09:30-10:30
    Parking Hall Sportif Bissen18-99 Joer
  • Lafen

    Lafcours fir Fortgeschrëttener (18-99 Joer)


    ID-0032 Sie sind kein Laufanfänger mehr und können bereits 60 Minuten durchlaufen? Nun möchten Sie sich zu einem kompletteren einem besseren Läufer weiterentwickeln? Dann sind Sie in diesem Laufkurs goldrichtig! In diesem Kurs lernen Sie verschiedene Varianten kennen, ihr Tempotraining zu gestalten. Keine Sorge, es wird nicht hart, auch die schnellen Einheiten werden Ihnen garantiert Freude machen. Es erwartet Sie Abwechslung pur mit Spaßgarantie! Lauftechnik, Athletic-Running und vieles mehr. Werden Sie ein besserer, ein kompletter Läufer, minimieren Sie Ihr Verletzungsrisiko durch eine bessere Athletik und kommen Sie Ihren persönlichen Zielen ein weiteres, großes Stück näher. Sie lernen, wie ein Lauftraining abwechslungsreich gestaltet wird Sie erfahren, wie Sie Schritt für Schritt ein/e noch besserer Läufer/in werden Sie erhalten das Wissen, wie Sie künftig "leere" Kilometer in Ihrem Training vermeiden Sie bekommen eine Idee davon, wie Sie Athletiktraining, Lauftechnik und Lauftraining effektiv kombinieren können.
    Start ass den 28. Abrëll um 9:30.

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    Sonndeg 9:30 - 10:30
    "Um Maart" rue de la Chapelle
    50EUR / Trimester
    max. 30
    Zäit Aktivitéit Wou? Grupp
    Sonndeg
    9:30-10:30
    "Um Maart" rue de la Chapelle18-99 Joer
  • Schwammen

    Baby Swim - Trimester Abrëll-Juli (1-2 Joer)


    ID-0026 Am "Baby Swim" leieren d'Kanner sech am Wasser wuelfillen. Matt der Hellef vun den Elteren entdecken d'Kanner spilleresch d'Eegenschaften vum Wasser an léieren d'Angscht firdrun ze verléieren. Duerch des Erfahrungen fällt et den Kanner speiderhin mei liicht fir Schwammen ze leiren. Allgemeng gett eng gesond Entwecklung gefuerdert an d'Bezeihung an d'Vertrauen teschent Elteren an Kand gestärkt.

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    Samschdeg 09:30 - 10:00
    Nordpool Colmar-Bierg
    80EUR / Trimester
    max. 8

    Little Swim - Trimester Abrëll-Juli (3-4 Joer)


    ID-0027 Am Schwammkuer fir Kanner vun 3-4 Joer, ginn d'Kanner spilleresch matt der Hellef vun den Elteren un d'Wasser gewinnt an léieren Schrett fir Schrett dei grondlegend Schwammtechniken kennen.

    Sie léieren:
    - Sech am Wassser wuel fillen
    - Keng Angscht virum Waasser ze hunn
    - An d'Wasser sprangen
    - Gleiten, Tauchen, Schweben an Otmen

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    Samschdeg 10:15 - 11:00
    Nordpool Colmar-Bierg
    80EUR / Trimester
    max. 8

    Schwammcours Erwuessener (Ufänger) - Trimester Abrëll-Juli (18-99 Joer)


    ID-0028 Den Schwammcours fir Ufänger ass gëeegent fir Net-Schwemmer oder Persounen déi Angscht virum Wassser hunn.
    Am Cours gëtt an klengen Gruppen bis maximal 6 Leit an domatt an engem stressfräie Kader an enger individueller Betreiung geschafft.

    Zieler:
    - Sech am Waasser wuelfillen
    - Angscht virum déiwen Waasser verléieren
    - Gleiten, Tauchen, Schweben an Otmen léiren
    - Grondbeweegungen léieren mam Ziel fir kleng Strecken ouni Hëllef ze schwammen

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    Samschdeg 11:15 - 12:00
    Nordpool Colmar-Bierg
    95EUR / Trimester
    max. 6
    Zäit Aktivitéit Wou? Grupp
    Samschdeg
    09:30-10:00
    Nordpool Colmar-Bierg1-2 Joer
    Samschdeg
    10:15-11:00
    Nordpool Colmar-Bierg3-4 Joer
    Samschdeg
    11:15-12:00
    Nordpool Colmar-Bierg18-99 Joer
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