Programm 2018 / 2019
Aqua-Fitness
Zäit Aktivitéit Wou? Grupp Dënschdeg
9:15-10:00Aqua-Jogging - Trimester Abrëll-Juli Centre aquatique Krounebierg 18-99 Joer Aqua-Jogging - Trimester Abrëll-Juli (18-99 Joer)
ID-0030 Beim "Aqua-Jogging" schwiewt den Kierper matt Hellef vun engem Gurt am Wasser. Et ass ideal fir Leit dei lang keen Sport mei gemach hun oder aus gesondheetleche Grënn net mei Lafen goen kennen. Am Wasser lafen ass am Geigensatz zum Lafen dobaussen immens schounend fir d'Gelenker, Bänner an d'Wirbelseil an trotzdem en effizienten Ausdauersport deen den Kreeslaf trainéiert a d'Muskulatur stärkt.
Duerch reegelmeissege Sport geet den Risiko fir typesch Krankheeten wei z.b. Herzinfarkt, Osteoporose oder Diabetes erof.
Dënschdeg 9:15 - 10:00
Centre aquatique Krounebierg
95EUR / Trimester
max. 20Dënschdeg
12:00-12:45Aqua-Fitness - Trimester Abrëll-Juli Centre aquatique Krounebierg 18-99 Joer Aqua-Fitness - Trimester Abrëll-Juli (18-99 Joer)
ID-0031 "Aqua-Fitness" ass en Ganzkörpertraining am Wasser, deen sech fir Leit eegent dei lang keen Sport mei gemach hun. Duerch en Ofwiesslungsreichen Ersatz vun Material wei Hantlen, Pool-Nuddlen oder engem Gurt gett d'Muskulatur vun den Ärm, de Been an dem Rumpf gestärkt an zousätzlech den Kreeslaf traineiert.
Duerch reegelmeissege Sport geet den Risiko fir typesch Krankheeten wei z.b. Herzinfarkt, Osteoporose oder Diabetes erof.
Dënschdeg 12:00 - 12:45
Centre aquatique Krounebierg
95EUR / Trimester
max. 20Biissen Bewegt Sech Laf
Zäit Aktivitéit Wou? Grupp Samschdeg
17:00-20:00Biissen Bewegt Sech Laf 2019 - 5km Hall omnisports à Bissen 12-99 Joer Biissen Bewegt Sech Laf 2019 - 5km (12-99 Joer)
ID-0012 Départ / Arrivée
- nouveau hall omnisports à Bissen - Départ: 17h00
- Distance: 5 km
- Parcours aspalté et naturel
- Ravitaillement 2,5 km / 5 km
- Pas de chronométrage
Samschdeg 17:00 - 20:00
Hall omnisports à Bissen
6EUR / Laf
max. 300Samschdeg
17:00-20:00Biissen Bewegt Sech Laf 2019 - 8km Hall omnisports à Bissen 12-99 Joer Biissen Bewegt Sech Laf 2019 - 8km (12-99 Joer)
ID-0011 Départ / Arrivée
- nouveau hall omnisports à Bissen - Départ: 17h00
- Distance: 8 km
- Parcours aspalté et naturel
- Ravitaillement 2,5 km / 5 km
- Pas de chronométrage
Samschdeg 17:00 - 20:00
Hall omnisports à Bissen
6EUR / Laf
max. 300Samschdeg
16:30-17:00Kannerlaf - 500m Z.A.C. Klengbousbierg II à Biissen 5-8 Joer Kannerlaf - 500m (5-8 Joer)
ID-0013 Départ / Arrivée
- autour de la Z.A.C. Klengbousbierg II à Biissen
- Départ: 16h30
- Distance: 500 m
- Ravitaillement à l‘arrivée
- Cadeau-souvenir pour tout les participants
Samschdeg 16:30 - 17:00
Z.A.C. Klengbousbierg II à Biissen
0EUR / Laf
Samschdeg
16:30-17:00Kannerlaf - 1000m Z.A.C. Klengbousbierg II à Biissen 9-12 Joer Kannerlaf - 1000m (9-12 Joer)
ID-0014 Départ / Arrivée
- autour de la Z.A.C. Klengbousbierg II à Biissen
- Départ: 16h30
- Distance: 1000 m
- Ravitaillement à l‘arrivée
- Cadeau-souvenir pour tout les participants
Samschdeg 16:30 - 17:00
Z.A.C. Klengbousbierg II à Biissen
0EUR / Laf
Fitness
Zäit Aktivitéit Wou? Grupp Méindeg
10:00-11:00Funktiounsgymnastik - Trimester Abrëll-Juli Sportshal Biissen 45-99 Joer Funktiounsgymnastik - Trimester Abrëll-Juli (45-99 Joer)
ID-0016 Funktiounsgymnastik ass emmer organorienteiert, hei gett mat bewegungstherapeuteschen übungenen traineiert. Prioritéit ass den Erhalt an d'Verbesserung vun Alldagsfunktiounen vum Bewegungsapparat, esou wei d'Hinauszögeren vun Funktiounsverloschten vun verschiddenen Kierperdeeler. D'Verantwortung fir dei eegen Gesondheet gett gestärkt an zu engem selbstännegen Bewegungstraining motivéiert.
Méindeg 10:00 - 11:00
Sportshal Biissen
50EUR / Trimester
Méindeg
19:00-20:00Cardio - Trimester Abrëll-Juli Sportshal Biissen 45-99 Joer Cardio - Trimester Abrëll-Juli (45-99 Joer)
ID-0017 E Cardiotraining huet vill positiv Effekter ob eise Kierper. D'Herz-Krees-Laf-System an d'Immunsystem gin geschützt a gestärkt. Cardiotraining helleft präventiv geint Krankheeten wei Herzinfarkt, Osteoporose oder Diabetes.
Méindeg 19:00 - 20:00
Sportshal Biissen
50EUR / Trimester
Mëttwoch
10:00-11:00Krafttraining - Trimester Abrëll-Juli Sportshal Biissen 45-99 Joer Krafttraining - Trimester Abrëll-Juli (45-99 Joer)
ID-0015 Durch reegelmeissege Krafttraining kennen d'Muskulatur an d'Motorik bis an den heichen Alter ob engem heichen Niveau gehalen ginn. Beim Krafttraining matt Maschinnen gett Stabilisatiounsmuskulatur insoleiert traineiert. Durch Koordinatiouns- an Beweglechkeetsübungen dei matt agebonnen gin, gett en Ganzkierpertraining ereescht.
Mëttwoch 10:00 - 11:00
Sportshal Biissen
50EUR / Trimester
Mëttwoch
19:00-20:00Tabata (HIIT-Workout) - Trimester Abrëll-Juli Sportshal Biissen 18-99 Joer Tabata (HIIT-Workout) - Trimester Abrëll-Juli (18-99 Joer)
ID-0025 Den Tabata Training ass en heichintensiven Intervalltraining bestehend aus 8 Intervallen à 20 Sekonnen an 10 Sekonnen Paus. Dei kuerz, mee intensiv Intervallen traineiren d'Herz-Kreeslaf-system an verbesseren Leeschtungsfähegkeet fir Ausdauer-, Kraft- oder Ekippensportler. Am Verglach zum regulären Training verbrennt den Kierper suguer nom Training nach 12-24 Stonnen lang Kalorien. Domatt ass en Tabata Training virunallem fir Fettverbrennung ze empfehlen.
Mëttwoch 19:00 - 20:00
Sportshal Biissen
50EUR / Trimester
Kanner
Zäit Aktivitéit Wou? Grupp Méindeg
16:00-17:30Ringen und Raufen Sportshal Biissen 4-6 Joer Ringen und Raufen (4-6 Joer)
ID-0024 An desem Kuer kreien d’Kanner en Ableck an dei verschidden Kampfsportarten. Sie kennen hei rolzen an sech auspowern. Sie kreien en Gefill fir hieren eegenen Kierper a leiren hier Kraft anzeschätzen.
Méindeg 16:00 - 17:30
Sportshal Biissen
EUR / Joer
Freideg
16:00-17:30Le Parkour Sportshal Biissen 7-12 Joer Samschdeg
10:00-10:45Parents - Bébé Sportshal Biissen 2-3 Joer Parents - Bébé (2-3 Joer)
ID-0034 Am Kuer "Parents - Bébé" kreien d´Kanner d´Méiglechkeet fir hier Erfahrungen mam Sprangen, Lafen an Kloteren auszebauen. Doduerch kreien sie spilleresch eng wichteg motoresch Basis fir dei weider Entwecklung vum Kand.
Samschdeg 10:00 - 10:45
Sportshal Biissen
50EUR / Joer
max. 10Samschdeg
11:00-12:00Alles mat Ball Sportshal Biissen 4-6 Joer Alles mat Ball (4-6 Joer)
ID-0021 An desem Kuer dreint sech alles em den Ball. Ob mam Fussball, Handball, Basketball oder Volleyball. Sie leiren spilleresch passen, obfenken an werfen/scheissen.
Samschdeg 11:00 - 12:00
Sportshal Biissen
EUR / Joer
max. 10Nordic-Walking
Zäit Aktivitéit Wou? Grupp Donneschdeg
09:30-10:30Nordic-Walking - Trimester Abrëll-Juli Parking Hall Sportif Bissen 18-99 Joer Nordic-Walking - Trimester Abrëll-Juli (18-99 Joer)
ID-0029 "Nordic Walking" ass en idealen Ufängersport fir jidfereen deen lang keen Sport gemach huet oder aus gesondheetlechen Grënn net Lafen kann. Et ass en effizienten Ausdauersport, matt engem niddregen Verletzungsrisiko deen am Geigensatz zum Lafen Gelenk-schounend ass. Duerch d'Bewegung matt den Ärm gett den Kreeslaf aktivéiert, wei och d'Muskulatur vun der Scheller, den Ärm an dem Reck gestärkt.
Duerch reegelmeissege Sport geet den Risiko fir typesch Krankheeten wei z.b. Herzinfarkt, Osteoporose oder Diabetes erof.
Nordic Walking ass:
- Kreeslaftraining
- Koordinationstraining
- Krafttraining
Donneschdeg 09:30 - 10:30
Parking Hall Sportif Bissen
50EUR / Trimester
Lafen
Zäit Aktivitéit Wou? Grupp Sonndeg
9:30-10:30Lafcours fir Fortgeschrëttener "Um Maart" rue de la Chapelle 18-99 Joer Lafcours fir Fortgeschrëttener (18-99 Joer)
ID-0032 Sie sind kein Laufanfänger mehr und können bereits 60 Minuten durchlaufen? Nun möchten Sie sich zu einem kompletteren einem besseren Läufer weiterentwickeln? Dann sind Sie in diesem Laufkurs goldrichtig! In diesem Kurs lernen Sie verschiedene Varianten kennen, ihr Tempotraining zu gestalten. Keine Sorge, es wird nicht hart, auch die schnellen Einheiten werden Ihnen garantiert Freude machen. Es erwartet Sie Abwechslung pur mit Spaßgarantie! Lauftechnik, Athletic-Running und vieles mehr. Werden Sie ein besserer, ein kompletter Läufer, minimieren Sie Ihr Verletzungsrisiko durch eine bessere Athletik und kommen Sie Ihren persönlichen Zielen ein weiteres, großes Stück näher. Sie lernen, wie ein Lauftraining abwechslungsreich gestaltet wird Sie erfahren, wie Sie Schritt für Schritt ein/e noch besserer Läufer/in werden Sie erhalten das Wissen, wie Sie künftig "leere" Kilometer in Ihrem Training vermeiden Sie bekommen eine Idee davon, wie Sie Athletiktraining, Lauftechnik und Lauftraining effektiv kombinieren können.
Start ass den 28. Abrëll um 9:30.
Sonndeg 9:30 - 10:30
"Um Maart" rue de la Chapelle
50EUR / Trimester
max. 30Schwammen
Zäit Aktivitéit Wou? Grupp Samschdeg
09:30-10:00Baby Swim - Trimester Abrëll-Juli Nordpool Colmar-Bierg 1-2 Joer Baby Swim - Trimester Abrëll-Juli (1-2 Joer)
ID-0026 Am "Baby Swim" leieren d'Kanner sech am Wasser wuelfillen. Matt der Hellef vun den Elteren entdecken d'Kanner spilleresch d'Eegenschaften vum Wasser an léieren d'Angscht firdrun ze verléieren. Duerch des Erfahrungen fällt et den Kanner speiderhin mei liicht fir Schwammen ze leiren. Allgemeng gett eng gesond Entwecklung gefuerdert an d'Bezeihung an d'Vertrauen teschent Elteren an Kand gestärkt.
Samschdeg 09:30 - 10:00
Nordpool Colmar-Bierg
80EUR / Trimester
max. 8Samschdeg
10:15-11:00Little Swim - Trimester Abrëll-Juli Nordpool Colmar-Bierg 3-4 Joer Little Swim - Trimester Abrëll-Juli (3-4 Joer)
ID-0027 Am Schwammkuer fir Kanner vun 3-4 Joer, ginn d'Kanner spilleresch matt der Hellef vun den Elteren un d'Wasser gewinnt an léieren Schrett fir Schrett dei grondlegend Schwammtechniken kennen.
Sie léieren:
- Sech am Wassser wuel fillen
- Keng Angscht virum Waasser ze hunn
- An d'Wasser sprangen
- Gleiten, Tauchen, Schweben an Otmen
Samschdeg 10:15 - 11:00
Nordpool Colmar-Bierg
80EUR / Trimester
max. 8Samschdeg
11:15-12:00Schwammcours Erwuessener (Ufänger) - Trimester Abrëll-Juli Nordpool Colmar-Bierg 18-99 Joer Schwammcours Erwuessener (Ufänger) - Trimester Abrëll-Juli (18-99 Joer)
ID-0028 Den Schwammcours fir Ufänger ass gëeegent fir Net-Schwemmer oder Persounen déi Angscht virum Wassser hunn.
Am Cours gëtt an klengen Gruppen bis maximal 6 Leit an domatt an engem stressfräie Kader an enger individueller Betreiung geschafft.
Zieler:
- Sech am Waasser wuelfillen
- Angscht virum déiwen Waasser verléieren
- Gleiten, Tauchen, Schweben an Otmen léiren
- Grondbeweegungen léieren mam Ziel fir kleng Strecken ouni Hëllef ze schwammen
Samschdeg 11:15 - 12:00
Nordpool Colmar-Bierg
95EUR / Trimester
max. 6
