Programm
Aqua-Fitness
Zäit Aktivitéit Wou? Grupp Dënschdeg
9:15-10:00Aqua-Jogging - Trimester September-Dezember Centre aquatique Krounebierg 18-99 Joer Aqua-Jogging - Trimester September-Dezember (18-99 Joer)
ID-0108 Beim "Aqua-Jogging" schwiewt den Kierper matt Hellef vun engem Gurt am Wasser. Et ass ideal fir Leit dei lang keen Sport mei gemach hun oder aus gesondheetleche Grënn net mei Lafen goen kennen. Am Wasser lafen ass am Geigensatz zum Lafen dobaussen immens schounend fir d'Gelenker, Bänner an d'Wirbelseil an trotzdem en effizienten Ausdauersport deen den Kreeslaf trainéiert a d'Muskulatur stärkt.
Duerch reegelmeissege Sport geet den Risiko fir typesch Krankheeten wei z.b. Herzinfarkt, Osteoporose oder Diabetes erof.
Dënschdeg 9:15 - 10:00
Centre aquatique Krounebierg
95EUR / Trimester
max. 20Business
Zäit Aktivitéit Wou? Grupp Donneschdeg
12:15-13:15Zumba - Trimester September-Dezember Sportshal Biissen 18-99 Joer Zumba - Trimester September-Dezember (18-99 Joer)
ID-0109 Et ass een Danzkuer, deen en rythmeschen Trainingsprogramm mat Danz- an Fitnessbewegungen matt niedregen an och heichen Intensitéiten ubitt. Ob Rythmen vun lateinamerikanescher Musek an aus der ganzer Welt, kennt dir matt klengen Choréografien d´Herz-Kreeslaf-System, d´Muskulatur, d´Gleichgewicht an d´Beweeglechkeet trainéiren. De Kuer hält Iech vun Ufank bis zum Schluss a Beweegung an gett Iech esou och Meiglechkeet den Stress vum Alldag ofzebauen.
Donneschdeg 12:15 - 13:15
Sportshal Biissen
50EUR / Joer
max. 15Donneschdeg
12:15-13:15Krafttraining 5 - Trimester September-Dezember Sportshal Biissen 18-55 Joer Krafttraining 5 - Trimester September-Dezember (18-55 Joer)
ID-0110 Durch reegelmeissege Krafttraining kennen d'Muskulatur an d'Motorik bis an den heichen Alter ob engem heichen Niveau gehalen ginn. Beim Krafttraining matt Maschinnen gett Stabilisatiounsmuskulatur insoleiert traineiert. Durch Koordinatiouns- an Beweglechkeetsübungen dei matt agebonnen gin, gett en Ganzkierpertraining ereescht.
Donneschdeg 12:15 - 13:15
Sportshal Biissen
50EUR / Joer
max. 5Mëttwoch
19:30-20:30Klammen fir Erwuessener - Trimester September-Dezember Sportshal Biissen 18-99 Joer Klammen fir Erwuessener - Trimester September-Dezember (18-99 Joer)
ID-0106
Mëttwoch 19:30 - 20:30
Sportshal Biissen
75EUR / Trimester
max. 16Fitness
Zäit Aktivitéit Wou? Grupp Méindeg
10:30-11:30Krafttraining 2 - Trimester September-Dezember Sportshal Biissen 45-99 Joer Krafttraining 2 - Trimester September-Dezember (45-99 Joer)
ID-0107 Durch reegelmeissege Krafttraining kennen d'Muskulatur an d'Motorik bis an den heichen Alter ob engem heichen Niveau gehalen ginn. Beim Krafttraining matt Maschinnen gett Stabilisatiounsmuskulatur insoleiert traineiert. Durch Koordinatiouns- an Beweglechkeetsübungen dei matt agebonnen gin, gett en Ganzkierpertraining ereescht.
Méindeg 10:30 - 11:30
Sportshal Biissen
50EUR / Trimester
Méindeg
18:00-19:00Badminton - Trimester September-Dezember Sportshal Biissen 18-99 Joer Badminton - Trimester September-Dezember (18-99 Joer)
ID-0093
Méindeg 18:00 - 19:00
Sportshal Biissen
50EUR / Trimester
Méindeg
9:30-10:30Krafttraining 1 - Trimester September-Dezember Sportshal Biissen 45-99 Joer Krafttraining 1 - Trimester September-Dezember (45-99 Joer)
ID-0092 Durch reegelmeissege Krafttraining kennen d'Muskulatur an d'Motorik bis an den heichen Alter ob engem heichen Niveau gehalen ginn. Beim Krafttraining matt Maschinnen gett Stabilisatiounsmuskulatur insoleiert traineiert. Durch Koordinatiouns- an Beweglechkeetsübungen dei matt agebonnen gin, gett en Ganzkierpertraining ereescht.
Méindeg 9:30 - 10:30
Sportshal Biissen
50EUR / Trimester
Dënschdeg
10:30-11:30Fit mat Häerz - Cardiotraining - Trimester September-Dezember Sportshal Biissen 45-99 Joer Fit mat Häerz - Cardiotraining - Trimester September-Dezember (45-99 Joer)
ID-0094 An desem Kuer gett Muskulatur, Koordinatioun, Gleichgewicht an virunallem D'Herz-Krees-Laf-System traineiert.
E Cardiotraining huet vill positiv Effekter ob de menschleche Kierper. D'Herz-Krees-Laf-System an d'Immunsystem gin geschützt a gestärkt. Cardiotraining helleft präventiv geint Krankheeten wei Herzinfarkt, Osteoporose oder Diabetes.
Dënschdeg 10:30 - 11:30
Sportshal Biissen
50EUR / Trimester
Mëttwoch
10:30-11:30Krafttraining 4 - Trimester September-Dezember Sportshal Biissen 45-99 Joer Krafttraining 4 - Trimester September-Dezember (45-99 Joer)
ID-0096 Durch reegelmeissege Krafttraining kennen d'Muskulatur an d'Motorik bis an den heichen Alter ob engem heichen Niveau gehalen ginn. Beim Krafttraining matt Maschinnen gett Stabilisatiounsmuskulatur insoleiert traineiert. Durch Koordinatiouns- an Beweglechkeetsübungen dei matt agebonnen gin, gett en Ganzkierpertraining ereescht.
Mëttwoch 10:30 - 11:30
Sportshal Biissen
50EUR / Trimester
Mëttwoch
19:30-20:30Tabata (HIIT-Workout) - Trimester September-Dezember Sportshal Biissen 18-99 Joer Tabata (HIIT-Workout) - Trimester September-Dezember (18-99 Joer)
ID-0097 Den Tabata Training ass en heichintensiven Intervalltraining bestehend aus 8 Intervallen à 20 Sekonnen an 10 Sekonnen Paus.
Dei kuerz, mee intensiv Intervallen traineiren d'Herz-Kreeslaf-system an verbesseren Leeschtungsfähegkeet fir Ausdauer-, Kraft- oder Ekippensportler.
Am Verglach zum regulären Training verbrennt den Kierper suguer nom Training nach 12-24 Stonnen lang Kalorien. Domatt ass en Tabata Training virunallem fir Fettverbrennung ze empfehlen.
Mëttwoch 19:30 - 20:30
Sportshal Biissen
50EUR / Trimester
Mëttwoch
9:30-10:30Krafttraining 3 - Trimester September-Dezember Sportshal Biissen 45-99 Joer Krafttraining 3 - Trimester September-Dezember (45-99 Joer)
ID-0095 Durch reegelmeissege Krafttraining kennen d'Muskulatur an d'Motorik bis an den heichen Alter ob engem heichen Niveau gehalen ginn. Beim Krafttraining matt Maschinnen gett Stabilisatiounsmuskulatur insoleiert traineiert. Durch Koordinatiouns- an Beweglechkeetsübungen dei matt agebonnen gin, gett en Ganzkierpertraining ereescht.
Mëttwoch 9:30 - 10:30
Sportshal Biissen
50EUR / Trimester
Kanner
Zäit Aktivitéit Wou? Grupp Méindeg
16:30-17:30Ringen und Raufen - Trimester September-Dezember Sportshal Bissen 4-6 Joer Ringen und Raufen - Trimester September-Dezember (4-6 Joer)
ID-0098
Méindeg 16:30 - 17:30
Sportshal Bissen
50EUR / Trimester
Mëttwoch
16:30-17:30Bouldern - Trimester September-Dezember Sportshal Biissen 6-7 Joer Bouldern - Trimester September-Dezember (6-7 Joer)
ID-0099
Mëttwoch 16:30 - 17:30
Sportshal Biissen
50EUR / Trimester
max. 12Mëttwoch
17:30-18:30Klammen - Trimester September-Dezember Sportshal Biissen 8-12 Joer Klammen - Trimester September-Dezember (8-12 Joer)
ID-0100
Mëttwoch 17:30 - 18:30
Sportshal Biissen
50EUR / Trimester
max. 16Mëttwoch
18:30-19:30Klammen - Trimester September-Dezember Sportshal Biissen 13-18 Joer Klammen - Trimester September-Dezember (13-18 Joer)
ID-0101
Mëttwoch 18:30 - 19:30
Sportshal Biissen
50EUR / Trimester
max. 16Nordic-Walking
Zäit Aktivitéit Wou? Grupp Donneschdeg
09:00-10:00Power Nordic-Walking - Trimester September-Dezember Parking Hall Sportif Bissen 18-99 Joer Power Nordic-Walking - Trimester September-Dezember (18-99 Joer)
ID-0105 "Nordic Walking" ass en idealen Ufängersport fir jidfereen deen lang keen Sport gemach huet oder aus gesondheetlechen Grënn net Lafen kann. Et ass en effizienten Ausdauersport, matt engem niddregen Verletzungsrisiko deen am Geigensatz zum Lafen Gelenk-schounend ass. Duerch d'Bewegung matt den Ärm gett den Kreeslaf aktivéiert, wei och d'Muskulatur vun der Scheller, den Ärm an dem Reck gestärkt.
Duerch reegelmeissege Sport geet den Risiko fir typesch Krankheeten wei z.b. Herzinfarkt, Osteoporose oder Diabetes erof.
Zum Power Nordic Walking geheiert
- Kreeslaftraining
- Koordinationstraining
- Krafttraining
Donneschdeg 09:00 - 10:00
Parking Hall Sportif Bissen
50EUR / Trimester
Lafen
Zäit Aktivitéit Wou? Grupp Sonndeg
09:30-10:30Lafcours fir Ufänger "Um Maart" rue de la Chapelle 18-99 Joer Lafcours fir Ufänger (18-99 Joer)
ID-0090 Dir sidd Ufänger a wëllt zum En vun dësem Cours 60 Minutte lafen? Da sidd Dir an dësem Lafcours op der richteger Plaz! An dësem Lafcours léiert Dir verschidde Variante kenne fir ären Training ze gestalten. Gitt e besseren, e komplette Leefer, reduzéiert äre Risiko fir Verletzungen duerch eng besser Athletic kommt äre perséinlechen Zieler e grousst Stéck méi no.
Sonndeg 09:30 - 10:30
"Um Maart" rue de la Chapelle
50EUR / Trimester
max. 13Sonndeg
09:30-10:30Lafcours fir Fortgeschrëttener "Um Maart" rue de la Chapelle 18-99 Joer Lafcours fir Fortgeschrëttener (18-99 Joer)
ID-0091 Sidd Dir net méi en Ufänger a kënnt 60 Minutte lafen? Wëllt Dir e méi komplette Leefer ginn? Da sidd Dir absolut richteg an dësem Cours! An dësem Cours gi Dir verschidde Weeër gewuer fir Äert Geschwindegkeets Training ze organiséieren. Maacht Iech keng Suergen, et wäert net schwéier sinn, Dir wäert och déi schnell Unitéite genéissen. Dir kënnt vill Varietéit mat garantéiertem Spaass erwaarden! Laftechnik, Atletiktraining a vill méi. Gitt e besseren, e komplette Leefer, miniméiert äre Risiko vu Verletzungen duerch eng besser Liichtathletik a gitt e weidere Schrëtt méi no un är perséinlechen Ziler. Dir léiert wéi e Laftraining variéiert gëtt. Dir wäert léiere wéi een nach besser Leefer Schrëtt fir Schrëtt gëtt. Dir kritt d'Wësse wéi Dir "eidel" Kilometer an Ärem Training an Zukunft wëllt vermeiden. Dir kritt eng Iddi wéi ee Laftraining mat Laftechnik kënnt kombinéieren.
Start ass den 20. September 2020, um 9.30 Auer.
Sonndeg 09:30 - 10:30
"Um Maart" rue de la Chapelle
50EUR / Trimester
max. 12Schwammen
Zäit Aktivitéit Wou? Grupp Samschdeg
09:30-10:00Baby Swim - Trimester September-Dezember Nordpool Colmar-Bierg 1-2 Joer Baby Swim - Trimester September-Dezember (1-2 Joer)
ID-0102 Am "Baby Swim" leieren d'Kanner sech am Wasser wuelfillen. Matt der Hellef vun den Elteren entdecken d'Kanner spilleresch d'Eegenschaften vum Wasser an léieren d'Angscht firdrun ze verléieren. Duerch des Erfahrungen fällt et den Kanner speiderhin mei liicht fir Schwammen ze leiren. Allgemeng gett eng gesond Entwecklung gefuerdert an d'Bezeihung an d'Vertrauen teschent Elteren an Kand gestärkt.
Samschdeg 09:30 - 10:00
Nordpool Colmar-Bierg
80EUR / Trimester
max. 8Samschdeg
10:15-11:00Little Swim - Trimester September-Dezember Nordpool Colmar-Bierg 3-4 Joer Little Swim - Trimester September-Dezember (3-4 Joer)
ID-0103 Am Schwammkuer fir Kanner vun 3-4 Joer, ginn d'Kanner spilleresch matt der Hellef vun den Elteren un d'Wasser gewinnt an léieren Schrett fir Schrett dei grondlegend Schwammtechniken kennen.
Sie léieren:
- Sech am Wassser wuel fillen
- Keng Angscht virum Waasser ze hunn
- An d'Wasser sprangen
- Gleiten, Tauchen, Schweben an Otmen
Samschdeg 10:15 - 11:00
Nordpool Colmar-Bierg
80EUR / Trimester
max. 8Samschdeg
11:15-12:00Schwammcours Erwuessener (Ufänger) - Trimester September-Dezember Nordpool Colmar-Bierg 18-99 Joer Schwammcours Erwuessener (Ufänger) - Trimester September-Dezember (18-99 Joer)
ID-0104 Den Schwammcours fir Ufänger ass gëeegent fir Net-Schwemmer oder Persounen déi Angscht virum Wassser hunn.
Am Cours gëtt an klengen Gruppen bis maximal 6 Leit an domatt an engem stressfräie Kader an enger individueller Betreiung geschafft.
Zieler:
- Sech am Waasser wuelfillen
- Angscht virum déiwen Waasser verléieren
- Gleiten, Tauchen, Schweben an Otmen léiren
- Grondbeweegungen léieren mam Ziel fir kleng Strecken ouni Hëllef ze schwammen
Samschdeg 11:15 - 12:00
Nordpool Colmar-Bierg
95EUR / Trimester
max. 6
