Programm
Aqua-Fitness
Zäit Aktivitéit Wou? Grupp Dënschdeg
9:15-10:00Aqua-Jogging - Trimester September-Dezember Centre aquatique Krounebierg 18-99 Joer Aqua-Jogging - Trimester September-Dezember (18-99 Joer)
ID-0030 Beim "Aqua-Jogging" schwiewt den Kierper matt Hellef vun engem Gurt am Wasser. Et ass ideal fir Leit dei lang keen Sport mei gemach hun oder aus gesondheetleche Grënn net mei Lafen goen kennen. Am Wasser lafen ass am Geigensatz zum Lafen dobaussen immens schounend fir d'Gelenker, Bänner an d'Wirbelseil an trotzdem en effizienten Ausdauersport deen den Kreeslaf trainéiert a d'Muskulatur stärkt.
Duerch reegelmeissege Sport geet den Risiko fir typesch Krankheeten wei z.b. Herzinfarkt, Osteoporose oder Diabetes erof.
Dënschdeg 9:15 - 10:00
Centre aquatique Krounebierg
95EUR / Trimester
max. 20Dënschdeg
12:00-12:45Aqua-Fitness - Trimester September-Dezember Centre aquatique Krounebierg 18-99 Joer Aqua-Fitness - Trimester September-Dezember (18-99 Joer)
ID-0031 "Aqua-Fitness" ass en Ganzkörpertraining am Wasser, deen sech fir Leit eegent dei lang keen Sport mei gemach hun. Duerch en Ofwiesslungsreichen Ersatz vun Material wei Hantlen, Pool-Nuddlen oder engem Gurt gett d'Muskulatur vun den Ärm, de Been an dem Rumpf gestärkt an zousätzlech den Kreeslaf traineiert.
Duerch reegelmeissege Sport geet den Risiko fir typesch Krankheeten wei z.b. Herzinfarkt, Osteoporose oder Diabetes erof.
Dënschdeg 12:00 - 12:45
Centre aquatique Krounebierg
95EUR / Trimester
max. 20Business
Zäit Aktivitéit Wou? Grupp Mëttwoch
12:00-14:00Corporate Sport Sportshal Biissen 18-55 Joer Corporate Sport (18-55 Joer)
ID-0018
Mëttwoch 12:00 - 14:00
Sportshal Biissen
50EUR / Trimester
Fitness
Zäit Aktivitéit Wou? Grupp Méindeg
10:30-11:30Krafttraining 2 - Trimester September-Dezember Sportshal Biissen 45-99 Joer Krafttraining 2 - Trimester September-Dezember (45-99 Joer)
ID-0049 Durch reegelmeissege Krafttraining kennen d'Muskulatur an d'Motorik bis an den heichen Alter ob engem heichen Niveau gehalen ginn. Beim Krafttraining matt Maschinnen gett Stabilisatiounsmuskulatur insoleiert traineiert. Durch Koordinatiouns- an Beweglechkeetsübungen dei matt agebonnen gin, gett en Ganzkierpertraining ereescht.
Méindeg 10:30 - 11:30
Sportshal Biissen
50EUR / Trimester
Méindeg
10:30-11:30Wahrnehmung und Körpergefühl - Trimester September-Dezember Sportshal Biissen 45-99 Joer Wahrnehmung und Körpergefühl - Trimester September-Dezember (45-99 Joer)
ID-0036 Eise Kierper kann vill méi, wei um Schreiwdesch ze setzen, Auto ze fueren oder ze kachen. Bei "Wahrnehmung und Körpergefühl" beschäftege mir eis mat all eise Sënnesorganer a Verbindung mat Beweegung. Mir aktivéieren eis Sënner, maachen eis heimat Beweegungen bewosst an trainéiere gezielt eise Gläichgewiichtssënn. Sou fuerdere mir net nëmmen eis Sënner, eis Wahrnehmung an eis Opmierksamkeet, mee och eist alldeeglecht Wuelbefannen.
Méindeg 10:30 - 11:30
Sportshal Biissen
50EUR / Trimester
Méindeg
18:00-19:00Badminton - Trimester September-Dezember Sportshal Biissen 18-99 Joer Badminton - Trimester September-Dezember (18-99 Joer)
ID-0045
Méindeg 18:00 - 19:00
Sportshal Biissen
50EUR / Trimester
Méindeg
9:30-10:30Fit am Alldag - Trimester September-Dezember Sportshal Biissen 45-99 Joer Fit am Alldag - Trimester September-Dezember (45-99 Joer)
ID-0016 Beim "Fit am Alldag" gett mat bewegungstherapeuteschen Übungen traineiert. Prioritéit ass den Erhalt an d'Verbesserung vun Alldagsfunktiounen vum Bewegungsapparat, esou wei d'Hinauszögeren vun Funktiounsverloschten vun verschiddenen Kierperdeeler. D'Verantwortung fir dei eegen Gesondheet gett gestärkt an zu engem selbstännegen Bewegungstraining motivéiert.
Méindeg 9:30 - 10:30
Sportshal Biissen
50EUR / Trimester
Dënschdeg
10:30-11:30Fit mat Häerz - Trimester September-Dezember Sportshal Biissen 45-99 Joer Fit mat Häerz - Trimester September-Dezember (45-99 Joer)
ID-0017 An desem Kuer gett Muskulatur, Koordinatioun, Gleichgewicht an virunallem D'Herz-Krees-Laf-System traineiert.
E Cardiotraining huet vill positiv Effekter ob de menschleche Kierper. D'Herz-Krees-Laf-System an d'Immunsystem gin geschützt a gestärkt. Cardiotraining helleft präventiv geint Krankheeten wei Herzinfarkt, Osteoporose oder Diabetes.
Dënschdeg 10:30 - 11:30
Sportshal Biissen
50EUR / Trimester
Mëttwoch
10:00-11:00Krafttraining - Trimester September-Dezember Sportshal Biissen 45-99 Joer Krafttraining - Trimester September-Dezember (45-99 Joer)
ID-0015 Durch reegelmeissege Krafttraining kennen d'Muskulatur an d'Motorik bis an den heichen Alter ob engem heichen Niveau gehalen ginn. Beim Krafttraining matt Maschinnen gett Stabilisatiounsmuskulatur insoleiert traineiert. Durch Koordinatiouns- an Beweglechkeetsübungen dei matt agebonnen gin, gett en Ganzkierpertraining ereescht.
Mëttwoch 10:00 - 11:00
Sportshal Biissen
50EUR / Trimester
Mëttwoch
19:30-20:30Tabata (HIIT-Workout) - Trimester September-Dezember Sportshal Biissen 18-99 Joer Tabata (HIIT-Workout) - Trimester September-Dezember (18-99 Joer)
ID-0025 Den Tabata Training ass en heichintensiven Intervalltraining bestehend aus 8 Intervallen à 20 Sekonnen an 10 Sekonnen Paus.
Dei kuerz, mee intensiv Intervallen traineiren d'Herz-Kreeslaf-system an verbesseren Leeschtungsfähegkeet fir Ausdauer-, Kraft- oder Ekippensportler.
Am Verglach zum regulären Training verbrennt den Kierper suguer nom Training nach 12-24 Stonnen lang Kalorien. Domatt ass en Tabata Training virunallem fir Fettverbrennung ze empfehlen.
Mëttwoch 19:30 - 20:30
Sportshal Biissen
50EUR / Trimester
Kanner
Zäit Aktivitéit Wou? Grupp Méindeg
16:00-17:30Ringen und Raufen Sportshal Biissen 4-6 Joer Ringen und Raufen (4-6 Joer)
ID-0024 An desem Kuer kreien d’Kanner en Ableck an dei verschidden Kampfsportarten. Sie kennen hei rolzen an sech auspowern. Sie kreien en Gefill fir hieren eegenen Kierper a leiren hier Kraft anzeschätzen.
Méindeg 16:00 - 17:30
Sportshal Biissen
EUR / Joer
Méindeg
16:30-17:30Ringen und Raufen - Trimester September-Dezember Sportshal Biissen 4-6 Joer Ringen und Raufen - Trimester September-Dezember (4-6 Joer)
ID-0037 An dësem Kuer kennen d’Kanner rolzen an sech auspowern. Duerch kloer Reegele gëtt en séchere Kader gesat an deem d´Kanner leiere fir verantwortungsvoll mat a géinteneen ze kämpfen. Ob spillerescher Aart a Weis kréien si en Ableck an déi verschidde Kampfsportaarten.
D´Kanner kréien en Gefill fir hiren eegene Kierper a leieren hier Kraaft anzeschätzen.
Méindeg 16:30 - 17:30
Sportshal Biissen
EUR / Joer
Mëttwoch
16:30-17:30Alles mat Ball - Trimester September-Dezember Sportshal Biissen 4-6 Joer Alles mat Ball - Trimester September-Dezember (4-6 Joer)
ID-0019
Mëttwoch 16:30 - 17:30
Sportshal Biissen
EUR / Joer
Mëttwoch
17:30-18:30Klammen - Trimester September-Dezember Sportshal Biissen 8-12 Joer Klammen - Trimester September-Dezember (8-12 Joer)
ID-0046
Mëttwoch 17:30 - 18:30
Sportshal Biissen
EUR / Trimester
Mëttwoch
18:30-19:30Klammen - Trimester September-Dezember Sportshal Biissen 13-18 Joer Klammen - Trimester September-Dezember (13-18 Joer)
ID-0048
Mëttwoch 18:30 - 19:30
Sportshal Biissen
EUR / Trimester
Donneschdeg
10:00-11:00Parents - Bébé - Trimester September-Dezember Sportshal Biissen 2-3 Joer Parents - Bébé - Trimester September-Dezember (2-3 Joer)
ID-0034 Am Kuer "Parents - Bébé" kreien d´Kanner d´Méiglechkeet fir hier Erfahrungen mam Sprangen, Lafen an Kloteren auszebauen. Doduerch kreien sie spilleresch eng wichteg motoresch Basis fir dei weider Entwecklung vum Kand.
Donneschdeg 10:00 - 11:00
Sportshal Biissen
50EUR / Joer
max. 10Nordic-Walking
Zäit Aktivitéit Wou? Grupp Donneschdeg
09:00-10:00Power Nordic-Walking - Trimester September-Dezember Parking Hall Sportif Bissen 18-99 Joer Power Nordic-Walking - Trimester September-Dezember (18-99 Joer)
ID-0041 "Nordic Walking" ass en idealen Ufängersport fir jidfereen deen lang keen Sport gemach huet oder aus gesondheetlechen Grënn net Lafen kann. Et ass en effizienten Ausdauersport, matt engem niddregen Verletzungsrisiko deen am Geigensatz zum Lafen Gelenk-schounend ass. Duerch d'Bewegung matt den Ärm gett den Kreeslaf aktivéiert, wei och d'Muskulatur vun der Scheller, den Ärm an dem Reck gestärkt.
Duerch reegelmeissege Sport geet den Risiko fir typesch Krankheeten wei z.b. Herzinfarkt, Osteoporose oder Diabetes erof.
Zum Power Nordic Walking geheiert
- Kreeslaftraining
- Koordinationstraining
- Krafttraining
Donneschdeg 09:00 - 10:00
Parking Hall Sportif Bissen
50EUR / Trimester
Lafen
Zäit Aktivitéit Wou? Grupp Sonndeg
09:30-10:30Der komplette Läufer "Um Maart" rue de la Chapelle 18-99 Joer Der komplette Läufer (18-99 Joer)
ID-0035 Dir sidd keen Ufänger méi a kennt schonn 60 Minutten lafen? Elo kenn dir Iech zu engem méi kompletten an besseren Leefer entwéckelen? Da sidd Dir an dësem Lafcours op der richteger Plaz! An dësem Lafcours léiert Dir verschidde Variante kennen fir ären Tempo-Training ze gestalten. Maacht Iech keng Suergen, et wäert net schwéier sinn, och déi schnell Eenheeten wäerten Iech sécherlech och Freed um Lafen ginn. Et erwaart Iech Ofwiesslung mat garantéiertem Spaass. Laftechnik, athletescht Lafen a vill méi. Gitt e besseren, e komplette Leefer, reduzéiert äre Risiko fir Verletzungen duerch eng besser Athletic kommt äre perséinlechen Zieler e grousst Stéck méi no.
Sonndeg 09:30 - 10:30
"Um Maart" rue de la Chapelle
50EUR / Trimester
max. 20Sonndeg
9:30-10:30Lafcours fir Fortgeschrëttener "Um Maart" rue de la Chapelle 18-99 Joer Lafcours fir Fortgeschrëttener (18-99 Joer)
ID-0032 Sie sind kein Laufanfänger mehr und können bereits 60 Minuten durchlaufen? Nun möchten Sie sich zu einem kompletteren einem besseren Läufer weiterentwickeln? Dann sind Sie in diesem Laufkurs goldrichtig! In diesem Kurs lernen Sie verschiedene Varianten kennen, ihr Tempotraining zu gestalten. Keine Sorge, es wird nicht hart, auch die schnellen Einheiten werden Ihnen garantiert Freude machen. Es erwartet Sie Abwechslung pur mit Spaßgarantie! Lauftechnik, Athletic-Running und vieles mehr. Werden Sie ein besserer, ein kompletter Läufer, minimieren Sie Ihr Verletzungsrisiko durch eine bessere Athletik und kommen Sie Ihren persönlichen Zielen ein weiteres, großes Stück näher. Sie lernen, wie ein Lauftraining abwechslungsreich gestaltet wird Sie erfahren, wie Sie Schritt für Schritt ein/e noch besserer Läufer/in werden Sie erhalten das Wissen, wie Sie künftig "leere" Kilometer in Ihrem Training vermeiden Sie bekommen eine Idee davon, wie Sie Athletiktraining, Lauftechnik und Lauftraining effektiv kombinieren können.
Start ass den 28. Abrëll um 9:30.
Sonndeg 9:30 - 10:30
"Um Maart" rue de la Chapelle
50EUR / Trimester
max. 30Schwammen
Zäit Aktivitéit Wou? Grupp Samschdeg
09:30-10:00Baby Swim - Trimester September-Dezember Nordpool Colmar-Bierg 1-2 Joer Baby Swim - Trimester September-Dezember (1-2 Joer)
ID-0043 Am "Baby Swim" leieren d'Kanner sech am Wasser wuelfillen. Matt der Hellef vun den Elteren entdecken d'Kanner spilleresch d'Eegenschaften vum Wasser an léieren d'Angscht firdrun ze verléieren. Duerch des Erfahrungen fällt et den Kanner speiderhin mei liicht fir Schwammen ze leiren. Allgemeng gett eng gesond Entwecklung gefuerdert an d'Bezeihung an d'Vertrauen teschent Elteren an Kand gestärkt.
Samschdeg 09:30 - 10:00
Nordpool Colmar-Bierg
80EUR / Trimester
max. 8Samschdeg
10:15-11:00Little Swim - Trimester September-Dezember Nordpool Colmar-Bierg 3-4 Joer Little Swim - Trimester September-Dezember (3-4 Joer)
ID-0044 Am Schwammkuer fir Kanner vun 3-4 Joer, ginn d'Kanner spilleresch matt der Hellef vun den Elteren un d'Wasser gewinnt an léieren Schrett fir Schrett dei grondlegend Schwammtechniken kennen.
Sie léieren:
- Sech am Wassser wuel fillen
- Keng Angscht virum Waasser ze hunn
- An d'Wasser sprangen
- Gleiten, Tauchen, Schweben an Otmen
Samschdeg 10:15 - 11:00
Nordpool Colmar-Bierg
80EUR / Trimester
max. 8Samschdeg
11:15-12:00Schwammcours Erwuessener (Ufänger) - Trimester September-Dezember Nordpool Colmar-Bierg 18-99 Joer Schwammcours Erwuessener (Ufänger) - Trimester September-Dezember (18-99 Joer)
ID-0042 Den Schwammcours fir Ufänger ass gëeegent fir Net-Schwemmer oder Persounen déi Angscht virum Wassser hunn.
Am Cours gëtt an klengen Gruppen bis maximal 6 Leit an domatt an engem stressfräie Kader an enger individueller Betreiung geschafft.
Zieler:
- Sech am Waasser wuelfillen
- Angscht virum déiwen Waasser verléieren
- Gleiten, Tauchen, Schweben an Otmen léiren
- Grondbeweegungen léieren mam Ziel fir kleng Strecken ouni Hëllef ze schwammen
Samschdeg 11:15 - 12:00
Nordpool Colmar-Bierg
95EUR / Trimester
max. 6
