Programm
Aqua-Fitness
Zäit Aktivitéit Wou? Grupp Dënschdeg
9:15-10:00Aqua-Jogging - Trimester Januar-Abrëll Centre aquatique Krounebierg 18-99 Joer Aqua-Jogging - Trimester Januar-Abrëll (18-99 Joer)
ID-0065 Beim "Aqua-Jogging" schwiewt den Kierper matt Hellef vun engem Gurt am Wasser. Et ass ideal fir Leit dei lang keen Sport mei gemach hun oder aus gesondheetleche Grënn net mei Lafen goen kennen. Am Wasser lafen ass am Geigensatz zum Lafen dobaussen immens schounend fir d'Gelenker, Bänner an d'Wirbelseil an trotzdem en effizienten Ausdauersport deen den Kreeslaf trainéiert a d'Muskulatur stärkt.
Duerch reegelmeissege Sport geet den Risiko fir typesch Krankheeten wei z.b. Herzinfarkt, Osteoporose oder Diabetes erof.
Dënschdeg 9:15 - 10:00
Centre aquatique Krounebierg
95EUR / Trimester
max. 20Business
Zäit Aktivitéit Wou? Grupp Donneschdeg
12:30-13:30Corporate Sport - Trimester Januar-Abrëll Sportshal Biissen 18-99 Joer Corporate Sport - Trimester Januar-Abrëll (18-99 Joer)
ID-0064
Donneschdeg 12:30 - 13:30
Sportshal Biissen
50EUR / Trimester
Mëttwoch
19:30-20:30Klammen fir Erwuessener - Trimester Januar-Abrëll Sportshal Biissen 18-99 Joer Klammen fir Erwuessener - Trimester Januar-Abrëll (18-99 Joer)
ID-0067
Mëttwoch 19:30 - 20:30
Sportshal Biissen
75EUR / Trimester
max. 16Fitness
Zäit Aktivitéit Wou? Grupp Méindeg
10:30-11:30Krafttraining 2 - Trimester Januar-Abrëll Sportshal Biissen 45-99 Joer Krafttraining 2 - Trimester Januar-Abrëll (45-99 Joer)
ID-0052 Durch reegelmeissege Krafttraining kennen d'Muskulatur an d'Motorik bis an den heichen Alter ob engem heichen Niveau gehalen ginn. Beim Krafttraining matt Maschinnen gett Stabilisatiounsmuskulatur insoleiert traineiert. Durch Koordinatiouns- an Beweglechkeetsübungen dei matt agebonnen gin, gett en Ganzkierpertraining ereescht.
Méindeg 10:30 - 11:30
Sportshal Biissen
50EUR / Trimester
Méindeg
18:00-19:00Badminton - Trimester Januar-Abrëll Sportshal Biissen 18-99 Joer Badminton - Trimester Januar-Abrëll (18-99 Joer)
ID-0053
Méindeg 18:00 - 19:00
Sportshal Biissen
50EUR / Trimester
Méindeg
9:30-10:30Krafttraining 1 - Trimester Januar-Abrëll Sportshal Biissen 45-99 Joer Krafttraining 1 - Trimester Januar-Abrëll (45-99 Joer)
ID-0055 Durch reegelmeissege Krafttraining kennen d'Muskulatur an d'Motorik bis an den heichen Alter ob engem heichen Niveau gehalen ginn. Beim Krafttraining matt Maschinnen gett Stabilisatiounsmuskulatur insoleiert traineiert. Durch Koordinatiouns- an Beweglechkeetsübungen dei matt agebonnen gin, gett en Ganzkierpertraining ereescht.
Méindeg 9:30 - 10:30
Sportshal Biissen
50EUR / Trimester
Dënschdeg
10:30-11:30Fit mat Häerz - Cardiotraining - Trimester Januar-Abrëll Sportshal Biissen 45-99 Joer Fit mat Häerz - Cardiotraining - Trimester Januar-Abrëll (45-99 Joer)
ID-0054 An desem Kuer gett Muskulatur, Koordinatioun, Gleichgewicht an virunallem D'Herz-Krees-Laf-System traineiert.
E Cardiotraining huet vill positiv Effekter ob de menschleche Kierper. D'Herz-Krees-Laf-System an d'Immunsystem gin geschützt a gestärkt. Cardiotraining helleft präventiv geint Krankheeten wei Herzinfarkt, Osteoporose oder Diabetes.
Dënschdeg 10:30 - 11:30
Sportshal Biissen
50EUR / Trimester
Mëttwoch
10:30-11:30Krafttraining 4 - Trimester Januar-Abrëll Sportshal Biissen 45-99 Joer Krafttraining 4 - Trimester Januar-Abrëll (45-99 Joer)
ID-0066 Durch reegelmeissege Krafttraining kennen d'Muskulatur an d'Motorik bis an den heichen Alter ob engem heichen Niveau gehalen ginn. Beim Krafttraining matt Maschinnen gett Stabilisatiounsmuskulatur insoleiert traineiert. Durch Koordinatiouns- an Beweglechkeetsübungen dei matt agebonnen gin, gett en Ganzkierpertraining ereescht.
Mëttwoch 10:30 - 11:30
Sportshal Biissen
50EUR / Trimester
Mëttwoch
19:30-20:30Tabata (HIIT-Workout) - Trimester Januar-Abrëll Sportshal Biissen 18-99 Joer Tabata (HIIT-Workout) - Trimester Januar-Abrëll (18-99 Joer)
ID-0056 Den Tabata Training ass en heichintensiven Intervalltraining bestehend aus 8 Intervallen à 20 Sekonnen an 10 Sekonnen Paus.
Dei kuerz, mee intensiv Intervallen traineiren d'Herz-Kreeslaf-system an verbesseren Leeschtungsfähegkeet fir Ausdauer-, Kraft- oder Ekippensportler.
Am Verglach zum regulären Training verbrennt den Kierper suguer nom Training nach 12-24 Stonnen lang Kalorien. Domatt ass en Tabata Training virunallem fir Fettverbrennung ze empfehlen.
Mëttwoch 19:30 - 20:30
Sportshal Biissen
50EUR / Trimester
Mëttwoch
9:30-10:30Krafttraining 3 - Trimester Januar-Abrëll Sportshal Biissen 45-99 Joer Krafttraining 3 - Trimester Januar-Abrëll (45-99 Joer)
ID-0051 Durch reegelmeissege Krafttraining kennen d'Muskulatur an d'Motorik bis an den heichen Alter ob engem heichen Niveau gehalen ginn. Beim Krafttraining matt Maschinnen gett Stabilisatiounsmuskulatur insoleiert traineiert. Durch Koordinatiouns- an Beweglechkeetsübungen dei matt agebonnen gin, gett en Ganzkierpertraining ereescht.
Mëttwoch 9:30 - 10:30
Sportshal Biissen
50EUR / Trimester
Kanner
Zäit Aktivitéit Wou? Grupp Mëttwoch
16:30-17:30Turnen - Trimester Januar-Abrëll Sportshal Bissen 6-8 Joer Turnen - Trimester Januar-Abrëll (6-8 Joer)
ID-0069 Am Turnen léiren d'Kanner verschidden turneresch Elementer wei z.b. een Rad oder een Hochstand kennen.
Sie leiren hieren eegenen Kierper, an waat een alles domatt machen kann, besser kennen. Hier Beweeglechkeet, Kraft, Kierperwahrnehmung an Motorik gin gefuerdert an verbessert.
Mëttwoch 16:30 - 17:30
Sportshal Bissen
50EUR / Trimester
max. 12Méindeg
16:30-17:30Ringen und Raufen - Trimester Januar-Abrëll Sportshal Biissen 4-6 Joer Ringen und Raufen - Trimester Januar-Abrëll (4-6 Joer)
ID-0057 An dësem Kuer kennen d’Kanner rolzen an sech auspowern. Duerch kloer Reegele gëtt en séchere Kader gesat an deem d´Kanner leiere fir verantwortungsvoll mat a géinteneen ze kämpfen. Ob spillerescher Aart a Weis kréien si en Ableck an déi verschidde Kampfsportaarten.
D´Kanner kréien en Gefill fir hiren eegene Kierper a leieren hier Kraaft anzeschätzen.
Méindeg 16:30 - 17:30
Sportshal Biissen
50EUR / Trimester
Mëttwoch
17:30-18:30Klammen - Trimester Januar-Abrëll Sportshal Biissen 8-12 Joer Klammen - Trimester Januar-Abrëll (8-12 Joer)
ID-0058
Mëttwoch 17:30 - 18:30
Sportshal Biissen
50EUR / Trimester
max. 16Mëttwoch
18:30-19:30Klammen - Trimester Januar-Abrëll Sportshal Biissen 13-18 Joer Klammen - Trimester Januar-Abrëll (13-18 Joer)
ID-0059
Mëttwoch 18:30 - 19:30
Sportshal Biissen
50EUR / Trimester
max. 16Nordic-Walking
Zäit Aktivitéit Wou? Grupp Donneschdeg
09:00-10:00Power Nordic-Walking - Trimester Januar-Abrëll Parking Hall Sportif Bissen 18-99 Joer Power Nordic-Walking - Trimester Januar-Abrëll (18-99 Joer)
ID-0063 "Nordic Walking" ass en idealen Ufängersport fir jidfereen deen lang keen Sport gemach huet oder aus gesondheetlechen Grënn net Lafen kann. Et ass en effizienten Ausdauersport, matt engem niddregen Verletzungsrisiko deen am Geigensatz zum Lafen Gelenk-schounend ass. Duerch d'Bewegung matt den Ärm gett den Kreeslaf aktivéiert, wei och d'Muskulatur vun der Scheller, den Ärm an dem Reck gestärkt.
Duerch reegelmeissege Sport geet den Risiko fir typesch Krankheeten wei z.b. Herzinfarkt, Osteoporose oder Diabetes erof.
Zum Power Nordic Walking geheiert
- Kreeslaftraining
- Koordinationstraining
- Krafttraining
Donneschdeg 09:00 - 10:00
Parking Hall Sportif Bissen
50EUR / Trimester
Lafen
Zäit Aktivitéit Wou? Grupp Sonndeg
09:30-10:30Optimal fir 10 km trainéieren "Um Maart" rue de la Chapelle 18-99 Joer Optimal fir 10 km trainéieren (18-99 Joer)
ID-0068 Dir sidd keen Ufänger méi a kennt schonn 60 Minutten lafen? Dir wëllt Iech fir eng 10 km Cours preparéieren(z.b. Postlaf 2020)? Da sidd Dir an dësem Lafcours op der richteger Plaz! An dësem Lafcours léiert Dir verschidde Variante kennen fir ären Tempo-Training ze gestalten. Gitt e besseren, e komplette Leefer, reduzéiert äre Risiko fir Verletzungen duerch eng besser Athletic kommt äre perséinlechen Zieler e grousst Stéck méi no.
Sonndeg 09:30 - 10:30
"Um Maart" rue de la Chapelle
50EUR / Trimester
max. 20Schwammen
Zäit Aktivitéit Wou? Grupp Samschdeg
09:30-10:00Baby Swim - Trimester Januar-Abrëll Nordpool Colmar-Bierg 1-2 Joer Baby Swim - Trimester Januar-Abrëll (1-2 Joer)
ID-0060 Am "Baby Swim" leieren d'Kanner sech am Wasser wuelfillen. Matt der Hellef vun den Elteren entdecken d'Kanner spilleresch d'Eegenschaften vum Wasser an léieren d'Angscht firdrun ze verléieren. Duerch des Erfahrungen fällt et den Kanner speiderhin mei liicht fir Schwammen ze leiren. Allgemeng gett eng gesond Entwecklung gefuerdert an d'Bezeihung an d'Vertrauen teschent Elteren an Kand gestärkt.
Samschdeg 09:30 - 10:00
Nordpool Colmar-Bierg
80EUR / Trimester
max. 8Samschdeg
10:15-11:00Little Swim - Trimester Januar-Abrëll Nordpool Colmar-Bierg 3-4 Joer Little Swim - Trimester Januar-Abrëll (3-4 Joer)
ID-0061 Am Schwammkuer fir Kanner vun 3-4 Joer, ginn d'Kanner spilleresch matt der Hellef vun den Elteren un d'Wasser gewinnt an léieren Schrett fir Schrett dei grondlegend Schwammtechniken kennen.
Sie léieren:
- Sech am Wassser wuel fillen
- Keng Angscht virum Waasser ze hunn
- An d'Wasser sprangen
- Gleiten, Tauchen, Schweben an Otmen
Samschdeg 10:15 - 11:00
Nordpool Colmar-Bierg
80EUR / Trimester
max. 8Samschdeg
11:15-12:00Schwammcours Erwuessener (Ufänger) - Trimester Januar-Abrëll Nordpool Colmar-Bierg 18-99 Joer Schwammcours Erwuessener (Ufänger) - Trimester Januar-Abrëll (18-99 Joer)
ID-0062 Den Schwammcours fir Ufänger ass gëeegent fir Net-Schwemmer oder Persounen déi Angscht virum Wassser hunn.
Am Cours gëtt an klengen Gruppen bis maximal 6 Leit an domatt an engem stressfräie Kader an enger individueller Betreiung geschafft.
Zieler:
- Sech am Waasser wuelfillen
- Angscht virum déiwen Waasser verléieren
- Gleiten, Tauchen, Schweben an Otmen léiren
- Grondbeweegungen léieren mam Ziel fir kleng Strecken ouni Hëllef ze schwammen
Samschdeg 11:15 - 12:00
Nordpool Colmar-Bierg
95EUR / Trimester
max. 6
